大掃除で腰痛にならない為の心得

毎年この時期になると多いのが

ぎっくり腰です
　
歪みと筋肉の極度の緊張で身動きできなくなります

あと、首・背中が痛くなりあわてて予約される方も多いです

この様な症状がこの時期に多いのは「大掃除」が関係しているようです。

高い所や、隅の手の届かない所を懸命に、体を伸ばしてゴシゴシする動作！

普段しない動作なので、普段使わない筋肉を過剰に使ってしまします

寒さで緊張している筋肉を、更に過剰に使うので、耐えられなくなり

体は「痛み」という信号で体を動かさないようにします

「痛み」は体の危険信号です。「これ以上動かさないで」という信号の様なものなのです


大掃除で気をつけたい事は

・暖かい服装でなるべく体を冷やさない

・高い所を向く動作はなるべく短時間にする、休憩しながら少しずつ

・隅の手の届かない所へ無理に体を伸ばさない　

・無理な動作には気をつけて、道具を使うとか他の人と協力しながらなどの工夫をする

・頑張りすぎない

この様な事に気をつけながら大掃除なさるといいと思います



姿美セラピー
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